¿Hacemos CrossFit o estás lesionado?

CrossFit es una serie de rutinas de preparación física diseñadas para ayudar a las personas a mejorar su condición física general. El programa de CrossFit nace en EEUU y se extiende rápidamente por todo el mundo en los últimos años. El CrossFit se concentra en movimientos funcionales, constantemente variados, realizados a alta intensidad para obtener un estado físico de fitness completo y por tanto, estar preparado para cualquier reto físico.

Antes de continuar recalcaremos que toda actividad “parecida” a CrossFit que se pueda impartir en un gimnasio, no es CrossFit, dado que se requieren entrenadores formadosunas instalaciones específicas,  amplias y dotadas de un material que no se encuentra en las salas convencionales. CrossFit no son entrenamientos en circuito, eso puede ser una pequeña parte de un sólo entrenamiento de auténtico CrossFit.

En las rutinas CrossFit potenciarás las cualidades o habilidades físicas básicas y fundamentales que la rutina de la vida diaria ha hecho que vayamos perdiendo:

1. Resistencia cardiovascular (capacidad de captar, procesar y liberar oxígeno)
2. Resistencia muscular (capacidad de procesar, liberar, almacenar y liberar energía)
3. Fuerza (capacidad de una unidad muscular o varias para mover una carga)
4. Flexibilidad (capacidad de rango de movimiento de una articulación)
5. Potencia (capacidad de una unidad muscular para aplicar una fuerza máxima en un tiempo mínimo)
6. Velocidad (minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido)
7. Coordinación (combinar varios patrones de movimiento distintos)
8. Agilidad (minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro)
9. Equilibrio (control 
sobre el centro de gravedad)
10. Precisión (control de un movimiento en una dirección determinada)

 

crossfit

 

Es importante que sepas que CrossFit es para todos. La gran ventaja de este método de entrenamiento surge con la posibilidad de poder adaptar el entrenamiento a cualquiera, sea cual sea el estado físico de las personas que lo practican.

A diferencia de otros programas, donde eres tú quien se tiene que adaptar al ejercicio, aquí tú decides el nivel de esfuerzo e intensidad al que tu cuerpo es capaz de trabajar, llegando incluso a sorprenderte con el paso del tiempo.

¿Empezamos o ya estás lesionado?

 

Pau Gasol, “the millennial”

Pau Gasol cumple los 1.000 partidos en la NBA

Jornada histórica por el baloncesto español en la NBA con el pívot Pau Gasol (@paugasol) de protagonista. Mucho se esperaba de este talentoso catalán de 21 años cuando fue elegido en la posición tres del draft por los Atlanta Hawks, que le enviaron a los recién estrenados Memphis Grizzlies a cambio de Abdur-Rahim.

La expectación por el joven pívot llevó a muchos a trasnochar a altas horas de la madrugada con la sola compañía de Andrés Montes y Antoni Daimiel (@ADaimiel) y a una excepcional venta de camisetas de los Grizzlies vía España. El bueno de Pau Gasol respondió en su primera temporada con creces: rookie del año (el primer y único europeo en conseguirlo) promediando 17,6 puntos, 8,9 rebotes y 2,1 tapones en su temporada debut.





Pau Gasol, que disputa la decimoquinta temporada en la NBA, seis y media con los Grizzlies de Memphis, el mismo tiempo con Los Ángeles Lakers, donde ganó dos títulos, y está en la segunda con los Bulls, logró un doble-doble de 13 puntos, 11 rebotes y cuatro tapones en su partido millennial.
“Cada partido que se disputa en la NBA es importante, pero llegar a los 1.000 es motivo para que me sienta satisfecho de mi trayectoria profesional, aunque como es lógico hubiera sido más positivo que el equipo consiguiese la victoria”, declaró Gasol al concluir el partido.


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Campus de fútbol de deportes CUATRO

campamento verano cuatro

Como viene siendo habitual en los uimos años se está poniendo de moda el mandar a los niños a un campamento de verano. Es una moda y hay muchas grandes empresas que están tocando el cielo. Un ejemplo de ello es la cadena generalista de televisión Cuatro, conocida por sus programas de deportes donde hacen especial hincapié en todo lo relacionado con el fútbol. Yo incluso diría que sólo hablan de este deporte. Y lo que es todavía peor resulta que al final no hablan de fútbol sino de cotilleos sobre el mundo del fútbol. Supongo que si hablaran seriamente de tácticas, entrenamientos y demás cuestiones técnicas los forofos no tendrían ni idea y cambiarían de canal de televisión.

El fútbol es el deporte rey y todo eso pero una cosa es que lo sea y otra bien distinta es que tengamos que saber que Cristiano Ronaldo tiene diarrea o asuntos similares.

Volviendo al tema del campamento de verano Cuatro ha sacado un campamento con las siguientes características:

Si tienes entre 8 y 13 años de edad, este verano, apúntate a los campus de fútbol que hemos organizado para ti. Aprenderás a combinar la enseñanza técnico-deportiva, con la enseñanza del inglés, a través de los valores del deporte

Antes de esta moda de las grandes empresas ya había otras empresas dedicadas al negocio de los campamentos de verano donde aprendes fútbol e inglés y ahora hasta el Corte Inglés o empresas similares les hacen la competencia y encima con nombres rimbonbantes aunque creo que este año como hay mundial no va a haber ninguna gran figura en los campus para niños. Si hay suerte los pequeños futbolistas podrán aprender junto a algún jugador lesionado que no haya podido asistir al mundial.

Salvando las pegas que puedan tener este tipo de cursos de verano, me parecen una buena opción para la formación de nuestros hijos si tu bolsillo lo permite.

Teniendo en cuenta que el fútbol inglés está de moda y tiene la mayor economía del país yo optaría por llevar a mis hijos a algún campus de algún equipo inglés. No hace falta que sea el más puntero de la Premiere pero si que sea inglés.

Aunque con la crisis que está cayendo creo que lo dejaremos para el año próximo a ver si somos de los afortunados que ven los brotes verdes de la economía.